Dalam sebuah studi para peneliti mengamati 27 atlet triatlon pria dan juga intensitas latihan mereka. Separuh dari atlet itu menggenjot latihannya. Hasilnya, para atlet tersebut menunjukkan penurunan performa, durasi tidur, dan kualitas tidur. Mereka juga lebih rentan menderita infeksi pernapasan.
Tanda-Tanda Anda Melakukan Olahraga Terlalu Berlebihan
Talehpedia.net - Menurut Pete McCall, pakar kebugaran, olahraga berlebihan akan menyebabkan tubuh tidak cukup memulihkan diri. "Olahraga akan dirasakan tubuh sebagai stres fisik. Jika tubuh tidak cukup beristirahat, maka yang terjadi adalah stres secara konstan," katanya.
Setiap jenis aktivitas fisik yang kita lakukan akan membuat tubuh memproduksi hormon adrenalin dan kortisol, yang sebenarnya digunakan sebagai tenaga untuk berolahraga. Tetapi jika kita berlatih terlalu sering, tubuh tidak punya cukup waktu untuk beristirahat dan memulihkan diri. Akibatnya tubuh akan berada dalam kondisi stres metabolik, bahkan saat kita tidak sedang berolahraga.
Tubuh sebenarnya sudah memberikan alarm jika kita berolahraga secara berlebihan, antara lain sulit tidur, meningkatnya denyut jantung di pagi hari, mudah marah, dan sulit mencapai performa tertentu saat berolahraga normal.
Artikel ini dilansir oleh health.kompas.com
0 komentar